ダイエットをスムーズに行うには、日々の筋トレや食事管理だけでは、なかなか難しいと感じる人も多いかと思います。
そこで今回は、ダイエットをより効果的に行えるようサポートしてくれるアイテムをご紹介します。
上手くダイエットに取り入れて、効率的にダイエットに挑戦しましょう！
Contents
ダイエット前に押さえておきたい3つの掟
原因を知ること！
「なぜ太ってしまったのか」「なぜダイエットに失敗したのか」という原因をまずよく知ることです。
一見、簡単でしょ！と思うかもしれませんが、これが出来ておらず、ダイエットに挫折する人が多いのです。
まず簡単にできることとして、1日の食事を書き出し把握しましょう。
水、お茶以外は全て書き出します。
飴1個、コーヒー1杯も忘れずに書くことがポイントです。
客観的に、1日に自分が食べた物を知ることが「太る原因」を見つける第一歩だということを忘れないでおきましょう。
あわせて読みたい
レコーディングダイエットは効果的？女性のためのおすすめダイエット記録アプリ
最近は、SNSで自分のダイエット記録を匿名でオープンにするということが一般的になってきていますね。
日々、食べた食事を公開している
生活を激変させない！
きちんと現状を振り返らずに、自分流のダイエットを始めてしまう人も多いはず。
その結果、過度な食事制限や無理な運動など、急にハードなダイエット生活にシフトチェンジしてしまうことが、１番多い失敗の原因です。
極端に食べる量や運動量を変化させるのではなく、少しずつ徐々に変化させていきましょう。
短期間のダイエットはリバウンドの危険が大いにあります。
目先の体重ではなく、長期的な体重の維持を目標にしましょう。
あわせて読みたい
「私は1日何カロリー？」ダイエットの目標、年齢、性別に合わせてあなたの摂取カロリーをCheck！
ダイエット中なら一度は注目したことがある人も多い「カロリー」。
でも、カロリーがなぜ重要なのか、どの程度カロリーをとれば
しっかり栄養を取ることを忘れないで！
ダイエットと聞くと、糖質制限やファスティング、置き換えダイエットなど、カロリー制限のために栄養が偏ってしまうものですよね。
ですが、そういったアンバランスな食生活を続けていくと、ダイエットに必要な栄養素が不足して痩せない原因を生み出してしまっているのです。
せっかくカロリー制限しているのに、とてももったいないですね。毎日の食事では補いきれない栄養はサプリメントで補うのも良い手かもしれません。
あわせて読みたい
管理栄養士が教える！失敗しないダイエットのためのサプリメント痩せたい、綺麗になりたい、そんなとき、ジムやエステより手頃な価格で挑戦できる「サプリメント」。試してみたいと思っても、薬局やネット通販、値段
ダイエット中の大事な4つの栄養
- 鉄
- ビタミンB群
- 亜鉛
- カルシウム
この4つは、女性の不調で多く挙げられる「生理不順」「冷え」「疲労感」などを改善するのに効果的だということが分かっています。
ダイエットする女性は、この栄養素が不足しがちですので、積極的に摂取するよう心掛けて、健康的な痩せやすい身体をつくりましょう。
ダイエットをより効果的に！摂取するべきビタミンはこれだ 食べ物の栄養の話をすると、必ずと行っていいほど耳にする「ビタミン」という栄養素。
レモンやオレンジを連想する方も多いのではないでしょ
おすすめの栄養サプリ3選
ディアナチュラ ストロング39アミノマルチ
ビタミン・ミネラルの他に、１８種類のアミノ酸が配合されているので、運動している方に飲んでいただきたい商品です。また粒が小さく飲みやすい点も愛されています。
ディアナチュラ（Dear-Natura）ホエイプロテインのリアルな口コミ評価を調査！美味しい？まずい？味や栄養成分の評判とはCMでもおなじみ、アサヒの栄養食品ブランドディアナチュラ。
今回はそのプロテインラインであるディアナチュラアクティブのホエイプロテイン
スーパーマルチビタミン ミネラル
大手製薬会社の厳しい品質審査基準が通った原材料を使用。高品質なサプリメントです。また着色料・保存料無添加ですので、安心して摂取できます。
マルチビタミン/ミネラル+Q10
お手軽価格でサプリメント初心者でも手が届きやすいところがオススメ！
グロング（GronG）ホエイプロテインの口コミを全種類調査！「まずい」は本当？それぞれの商品の違いや選び方も紹介低価格で続けやすい！と評判のグロング（GronG）のプロテイン。
実はホエイプロテインだけでも、目的・特徴別に5種類の商品が販売されて
ダイエット中は必須！？これだけは持っておきたいフードサプリ3選
第3位：スプレー式オリーブオイル
[amazon_link asins=’B008UCC9YA’ template=’getfit1′ store=’getfit-22′ marketplace=’JP’ link_id=’738b2e52-0504-11e9-a83c-79efe97950ba’]
ホルモンバランスを整える効果があるが脂質はダイエット中は控えたい!そんなときのアイテムです！
第2位：コバラサポート
[amazon_link asins=’B07G2ZCX7B’ template=’getfit1′ store=’getfit-22′ marketplace=’JP’ link_id=’409be4e6-0503-11e9-866c-e72895f6c9c3′]
炭酸の泡でゼリーが膨らみ満腹感を得られることができます。フレーバーも４種類と飽きにくく、爽やかな味わいが飲みやすいと人気です。これさえあればお腹が空いても、もう我慢しなくて大丈夫です！
第1位：ディアナチュラアクティブソイプロテイン
[amazon_link asins=’B07B35S1Z6′ template=’getfit1′ store=’getfit-22′ marketplace=’JP’ link_id=’ac7e7fa9-0504-11e9-9aff-878f115bc734′]
付属のスプーン３杯を、水や牛乳で溶かして飲むだけで２３種類の成分が摂取でき、美容効果も期待できます。程よく筋肉のある身体を目指す女性にぴったりのプロテインです。
ディアナチュラ（Dear-Natura）ソイプロテインの口コミ調査！美味しくて栄養成分も摂れるって本当？CMや店頭でもおなじみのアサヒの栄養サプリメントブランドディアナチュラから、実はプロテインラインの「ディアナチュラアクティブ」シリーズが販売
ダイエット中に持っておきたいダイエットアイテム3選
第3位：魔法の靴下エアライズ
[amazon_link asins=’B01LZPOKHG’ template=’getfit1′ store=’getfit-22′ marketplace=’JP’ link_id=’4070c17e-0504-11e9-b8fd-a50b0435728b’]
足裏についたくぼみが姿勢を正し、顔の筋肉を刺激して、足裏からヒップ＆リフトアップと夢のようなITEMです。靴下の中にも履けるのでだれにもダイエットに気づかれず、楽にエクササイズすることができます。
第2位：ヴィーネルアームシェイパー
[amazon_link asins=’B07G6X7JDL’ template=’getfit1′ store=’getfit-22′ marketplace=’JP’ link_id=’f6240fd4-0503-11e9-9043-351ffde1685a’]
遠赤外線による熱で二の腕の脂肪を燃焼させ、ゲルマニウムの保湿効果で代謝UPを目指します。装着した瞬間、ほっそりと引き締まるアームバンドは女性らしい華奢な二の腕を印象付けてくれますよ。
第1位：足指パッドつき つけるだけ 歩くだけでやせる魔法のパッド
[amazon_link asins=’4072896500′ template=’getfit1′ store=’getfit-22′ marketplace=’JP’ link_id=’c352ead0-0504-11e9-b2cf-c9ac88cd9f8f’]
足の指につけるだけで、骨盤が整い正しい姿勢を矯正してくれます。装着した状態で日常生活を送れるのが魅力的。最初は少しつらく感じるかもしれませんが、腰痛や肩こりなどの改善も期待できます。
女性に大人気！おすすめダイエット器具特集！みなさんは、ダイエット機器を購入した経験はありますか？
今では、いろいろな種類のダイエット系アイテムがあり過ぎて、どれがいいのか選ぶだけで
栄養サプリ＆アイテムで健康的にダイエット♪
いかがでしたでしょうか？
無理な体質改善はリバウンドを引き起こす最大の原因です。
ダイエットが日常の一部として習慣化されるよう、無理のない範囲で長期的に行うようにしましょう。
ダイエットサポートアイテムを上手に使うことも、健康的な身体を維持する１つの方法ですので、お気に入りのグッズを見つけてダイエットを楽しく行いましょう。
