ダイエッター御用達!ヘルシーレシピアプリ3選

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ダイエット中なら、自炊で食事を摂ることができるとより効果的。しかし、ヘルシーな食べ物を作りたいけど何を作ったらいいのかわからない…そもそも料理が苦手で…レシピ本の料理はレベルが高くて再現できない…そんな壁が多いことも事実。今回は、ダイエット料理で役立ちそうなヘルシーレシピを扱うアプリを厳選し、特徴と上手な使い方をまとめてみました。

栄養バランスを確認!タニタ社員食堂レシピ

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tanita.shokudo.android

1定食約500kcalのメニュー

ヘルシーな社員食堂として有名なタニタ社員食堂のヘルシーレシピを、900件以上掲載しているアプリ。一定食約500kcalで食事ができるようなレシピが揃えられています。

細やかな栄養成分表示

タニタ社員食堂アプリの特徴は、カロリーや塩分はもちろん、たんぱく質、炭水化物、脂質だけでなく鉄分やビタミン・ミネラル系の栄養成分も細かい数値で表示されていること。これらの表示をしっかり意識しながら毎日の献立をたてることで、栄養バランスを整えながら健康的にダイエットすることができます。

管理栄養士のサポート

また、タニタ管理栄養士による専門性の高いサービスが利用できることも特徴的です。アプリ内で献立と写真を投稿すると、タニタの管理栄養士がアドバイスをしてくれる「お食事診断」サービス、料理だけでなく健康管理やダイエットについての質問に回答してくれる「おしえてタニタ」。一部有料コンテンツではありますが、専門家の知識やアドバイスを上手に取り入れることで、ダイエットの成功率は一層高まるかもしれません。
丸の内にあるタニタ食堂で提供している献立を見ることもできるので、特に、丸の内に勤めている方にはおすすめです。

レシピ数豊富なクックパッド

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.cookpad.android.activities

豊富なレシピ掲載数

掲載レシピ数280万品以上で圧倒的なレシピ数を誇るクックパッド。豊富なレシピの中から必要なレシピを探すために検索システムがとても便利になっており、カテゴリや料理名、食材など様々なシチュエーションに合わせてレシピを探すことができます。
筆者が「ダイエット」というキーワードで調べたところ、38,000以上のレシピ数が、「ヘルシー」というキーワードで調べたところ、146,000以上のレシピ数が該当しました。これだけのレシピがあれば、食べたいものが見つからない、なんてことや飽きることはなさそうです。

便利な検索機能

クックパッドの特徴はその掲載レシピ数の多さではありますが、付随して時短や節約、簡単、弁当といったレシピのテーマと掛け合わせて探すことができることも特徴的です。急いでいる時のダイエットレシピ、節約したい時のダイエットレシピ、お弁当にぴったりのダイエットレシピなど。掲載されるレシピは、アプリのユーザーが投稿する家庭料理レシピメインなので、調理の難易度も高くなく、日々の生活に馴染みやすいアプリになっています。

料理苦手でもOK!Kitchen stories

https://www.kitchenstories.com/en

オシャレさ抜群

Kitchen storiesはApple Design Award 受賞歴もある、オシャレさを兼ね備えたアプリ。写真や動画などアプリ全体にわたって洗練されたデザインに統一されており、写真を眺めるだけでも楽しいものとなっています。

◯◯なしフィルター

ダイエット中のレシピを探すときには、フィルタ機能を利用してレシピを検索することができます。ダイエットというフィルタの中には「肉無し」「ベジタリアン」「ヴィーガン」「グルテンフリー」「シュガーフリー」「アルコールフリー」という項目があり、Kitchen storiesはこの分類の仕方が特徴的とも言えます。食材に注目し、”◯◯を使わないヘルシーレシピ”を検索することがでるのです。

初心者でもわかりやすい動画つき

もう一つ、特筆すべき特徴があります。掲載されるレシピには調理に関するハウツー動画がついており、非常にわかりやすく説明されているのです。包丁の使い方や絞り袋の詰め方など、今更聞きづらいこと、文章の説明ではわかりづらいことをハウツー動画にして掲載されているため、料理初心者にとっては嬉しいアプリとなっています。

いかがでしたか?

世の中には数え切れないほどのレシピがあります。そんなときに、アプリを上手に利用すればダイエットや料理がより楽しく、より効率的になるかもしれません。
ダイエット中に何を作るか迷う方は、ぜひ今回紹介したアプリを利用してみてくださいね。

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