迷ったらこれ!ダイエット動画まとめ決定版【ダイエット初心者女子編】

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「自宅でできる簡単なストレッチの方法が知りたい」

「スキマ時間を有効活用したい」

そんな風に思っても、数ある動画の中から、どれを選べば良いのか難しいもの。

今回は、スキマ時間で簡単に見ることができるダイエット動画についてご紹介していきます。

この記事でわかること

・ダイエット動画のメリットデメリット
・ダイエット女子におすすめのyoutuber
・部分痩せにおすすめの動画
・ダイエットをサポートするサービス

ダイエット動画を参考になりたい身体を手に入れましょう!

ダイエット動画とは!?


そもそもダイエット動画と一言に言っても、その種類はさまざまです。

トレーナーなどの専門家がエクササイズの方法、コツなどを発信している動画もあれば、一般の方が様々なダイエットに挑戦し、その記録を動画投稿サイトにアップしているものもあります。

まずは、ダイエット動画のメリットについてもう少し具体的に考えてみましょう。

ダイエット動画メリット

ダイエット動画の1番のメリットは、詳細な動きを理解するまで繰り返し見られることです。

テレビなどでエクササイズ動画が紹介されることもありますが、やり方やコツなどが分かりにくかったり、録画していなければ何度も繰り返しみることはできません。

また、実際にダイエットしている人を動画で見ていくことで、Beroer・Afterの痩せていく過程が目に見えて分かり、ダイエットの効果をリアルに感じることができます。

さらに、プロのトレーナーによるエクササイズ動画を参考にすれば、自宅で簡単にそのノウハウを実践することができるのもメリットです。

これからダイエットに挑戦しようと考えている人や、過去にリバウンドやダイエット挫折経験がある人におすすめです。

ダイエット動画デメリット

エクササイズ動画であれば、誰が見ても実践することができますが、食事に関しては人それぞれ体質が異なるため、動画の情報だけを鵜呑みにして失敗することもあります。

また、動画の情報を自分で都合よく解釈してしまい、全く痩せないという事態も起こりかねません。

自分に合っている動画なのかをしっかり見極める必要があります。

ダイエット女子におすすめしたい人気YouTuber4選


動画と言えば、今大人気の動画投稿サイト「Youtube」が真っ先に頭に浮かびますよね。

Youtubeにはたくさんのダイエット動画がアップされており、その中でも再生回数やチャンネル登録者数が多い人気のYoutuberやこれからヒットしそうなダイエットYouTuberをご紹介します!

ひなちゃんねる

自宅で簡単にできる部分痩せの動画が特徴です。

身長155cmと小柄ながら、体重がMAX62kg超だった経験があり、自身のダイエット経験を踏まえたダイエット動画です。

学生時代からダイエットに取り組んでおり、現在はマイナス約20kgのダイエットの成功しているという実績!

若い子から大人気のYoutuberです。

ダイエット観察バラエティ りょうちな

腹筋を割ってモテたい「りょう」とクビレが欲しい「ちな」の2人が、お互い協力してダイエットとボディメイクをしていく動画です。

ダイエット素人2人のリアルなダイエットの様子や、日々取り組んでいることを、アップしています。

トレーニングの様子や毎日食べている物も紹介しているので、素人2人といっしょにダイエットしたい方や、How to動画ばかりで飽きてしまった!という人に見ていただきたいダイエット動画です。

めがねっとわーく。

丸メガネが特徴の人気女性Youtuber「めがねっとわーく。」さん。

ひなちゃんねるに続き、マイナス約9kgのダイエット成功実績があるという驚きです!

ダイエットに重要なメンタル面のアドバイスから、ストレスを溜めない食事法をご紹介しています。

ダイエット初心者には、是非参考にしていただきたいダイエット情報が満載の動画です。

ダンサーYU-SUKE ダンスでダイエット

関東で活躍している現役ダンサーのYU-SUKEさんが、ダンスでダイエットというYoutubeチャンネルで動画を投稿しています。

1回の動画で70kcal~130kcalを消費できるとして、自宅で楽しくダンスを踊りながらダイエットすることができます。

エアロビやヒップホッピが自宅で踊れるので、ダンスが好きな方はもちろんですが、ストレス発散しながら楽しくダイエットしたいという人にはもってこいのダンスダイエット動画です。
 

自宅で部分痩せに挑戦!おすすめトレーニング動画3選


引き締まった身体になりたいけど、何から始めれば良いか分からないというダイエット初心者さんにおすすめしたいのがトレーニング動画です。

各部位の引き締めに効果が期待できるおすすめ動画をご紹介します。

ウエスト編

腹斜筋を鍛えてクビレを作る少しハードなエクササイズです。

実際のモデルさんが実践しているだけあって効果も期待できますが、その美しいスタイルもモチベーションを上げてくれます。

このエクササイズは、ウエストだけでなく体感も鍛えることができます。

脚ヤセ編

ぺこ&りゅーちぇるのぺこさんが実践した脚痩せに効くマッサージ方法です。

10kg~12kgの減量に成功し、美脚を手に入れた脚痩せ動画で、人気タレントさんにもかかわらず足だけをアップに、丁寧に分かりやすくマッサージ法を紹介しています。

ヒップアップ編

ヒップアップの基本姿勢を詳細に説明している動画です。

姿勢だけでなく意識する筋肉や呼吸法など初心者の方でもわかりやすく教えてくれるので、「お尻を引き締めたいけど、やり方が分からない!」と悩んでいる人に是非見ていただきたいHow to動画となっています。

まだまだあります!おすすめのダイエットサービス


続いては、ダイエット動画以外にあなたのダイエットをサポートしてくれるサービスを紹介します。

食事・筋トレを管理してくれるスマホアプリや、ジムに行くことが難しい人のために、トレーナーからアドバスをもらうことができるサービスまで。

ダイエット初心者の方は、まずここから始めてみてはいかがでしょうか?

ダイエット日記アプリ

ダイエット日記アプリとは、読んで字のごとくダイエットの記録を日記として残すダイエット法です。

ダイエット日記は、必ずしも手書きでやらなければいけないということはありません。

今では、ダイエットの詳細を記録できる、さまざまなアプリが出ており、手軽にいつでもどこでも記録できるのでおすすめです!

それでは、編集部おすすめのダイエット日記アプリをご紹介します。

ゆるっとダイエット カナヘイの体重管理アプリ

https://goo.gl/gbwUnx

人気イラストレーター・カナヘイさんのキャラクターを使用したダイエット記録アプリです。

カナヘイさんのスタンプを使ってお好みの可愛い日記をつくることができます。

キャラクターがコメントをくれたり、カラフルな色合いのアプリのため、女性に人気となっています。

シンプルダイエット~記録するだけ!かんたん体重管理~

https://goo.gl/861qSY

シンプルダイエットでは、その名の通り“体重を計測して記録するだけ”の簡単なアプリです。

体重、体脂肪、食事量、運動量、出来事などが入力でき、現在の体重が折れ線グラフで見ることができます。

必要最低限の項目しかありませんので、シンプルで続けやすいのが特徴です。

あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ

https://goo.gl/xHgVez

このアプリの特徴は、カロリー計算をしてくれるというところです。

体重管理とカロリーの算出で食べて痩せられるようアドバスがもらえます。

また、ダイエットについて栄養士によるアドバイスを毎日もらえるのも魅力の一つです。

筋トレアプリ

続いては筋トレアプリをご紹介します。
筋トレのやり方から、回数、姿勢などのアドバイスをもらえるなど、ちょっとしたトレーナー代わりとしてダイエットをサポートしてくれます。

Runtastic Butt Trainer 美尻ダイエット

https://apple.co/2DciAPW

女性は特に、キュッと引き締まったお尻に憧れる方も多いはずです。

そんな美尻をサポートしてくれるのがこの「Runtastic Butt Trainer 美尻ダイエット」。

3Dモデルがエクササイズ方法や回数などを決定してくれます。

広いスペースがなくても、ダイエット器具がなくてもできるエクササイズばかりなので、手軽に美尻を目指すことが出来ます。

Runtastic Results 自重トレーニング

https://apple.co/2ZbN5yY

自重トレーニングをメインに音声付きの解説で丁寧に指導してくれるアプリです。

部分的なトレーニングだけでなく、全身トータルで引き締まった身体になるための指導をしてくれるのが人気のヒミツ。
タイマーも付いている、本格的な筋トレアプリとなっています。

30日間フィットネスチャレンジ

https://apple.co/2wDCTkH

まずは、短期間で集中的にトレーニングしてみたい方におすすめのダイエットアプリです。

スマホを見なくても、音声でトレーニング方法をガイドしてくれるので集中してトレーニングに取り組むことができます。

また、消費カロリーも記録できるため、達成感を得ることができますよ。

オンライントレーナー

なかなかジムに行くことが難しいという方に是非おすすめしたいのが、プロのトレーナーに相談できるオンラインサービスです。

ジムさながら、オンラインでトレーナーがあなたの食生活や運動を指導してくれるので、ダイエットに関する悩みや質問もスムーズに解決してくれます。

そんなおすすめのダイエットオンラインサービスはこちらです。

FiNCダイエット家庭教師

https://dc.finc.com/diet_coach_lp/articles/7

人気No.1のプレミアムプランでは、遺伝子検査を行った上で、ダイエットのプロフェッショナルが、あなたの身体に合ったダイエットプランを作成してくれます。

FiNCダイエット家庭教師では、無理な食事制限やキツイ運動などは一切ありませんので、健康的な身体作りを目指してている方におすすめです。

金額は2ヶ月98,000円で、ファスティングドリンクやサプリメントなどのダイエットサポートアイテムが付いてきますので、ジムに通うほどじゃないけど専属トレーナーのアドバイスを受けてみたいという方は、是非試していただきたいサービスです。



RIZAP STYLE PROGRAM(ライザップスタイルプログラム)

http://shop.rizap.jp/shop/pages/rizapstyle.aspx

パーソナルトレーニングを有名にしたライザップメソッドが自宅でも受けることが実現しました。

1ヶ月コース49,800円で、DVD・プロテイン・運動アイテムなどの9点がセットになり、カウンセリングや全額返金保証も付いてくるという充実のサポートです。

自宅で本気でトレーニングしたい方は、是非チャレンジしてみてはいかがでしょうか?



ダイエット動画でキレイになろう


いかがでしたか?

ダイエット動画であれば、好きな時間に繰り返し見ることができますし、ダイエット初心者の方、忙しくてジムに行けないという方でも気軽に運動を取り入れることができます。

また、自分でどんなダイエットをしたらいいか悩んでいる方は、様々なダイエッターのダイエット方法を参考にすることもできるので、自分び合ったダイエット方法を見るけることができるかもしれません。

もちろん、運動だけでなくダイエットレシピやつらいダイエットを乗り越える秘訣など、ダイエットと言っても様々な動画を見ることができますので、これからダイエットを始めようと考えている方は是非参考にしてみてくださいね。

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